產後最有效減肥法 瞬變辣媽
方法/步驟
1趕走壞情緒 許多新媽媽都會有產後抑鬱症,這不僅僅會影響夫妻之間的感情,而且還會阻礙身材的恢復。要想快速擺脫肥胖,新媽媽們一定要保持良好的心態,趕走壞情緒。平常多聽一些輕快舒緩的音樂,多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情,每天都保持一個好心情,這樣纔能有足夠的精力照顧寶寶,也纔會有動力去減肥。
2適當控制飲食 我國素來有產後進補的習俗,產婦坐月子期間,家人總會做雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃,似乎這樣才能讓身體快速恢復過來,奶水才足。事實上,這是一種誤解。產後媽媽只需要合理飲食,注意營養全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期間過度進補的話,會讓新媽媽越來越胖,這樣以後減肥的時候就更難了。
3適當運動 產後運動越早越好,一般來說,順產第二天,剖腹產五天內,就可以下牀走路了。不過最好不要立即進行劇烈的減肥運動,否則容易導致出血,影響傷口恢復。每天可以做一些簡單的運動,不僅能夠幫助消耗一些熱量,加快身材恢復,而且還有益身心健康。
4堅持母乳 母乳是寶寶最好的食物。但有些產婦害怕胸部下垂影響體型美,所以不願意用自己的乳汁哺乳嬰兒。其實,胸部下垂並非哺乳所致,而是妊娠,因爲妊娠刺激乳腺增大,隨之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退,最好的方法就是哺乳。同時,哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤脂肪,減少皮下脂肪貯存,讓新媽媽們更快瘦下來。
5自己帶孩子 在中國,產婦坐月子期間都是家人幫忙帶寶寶,因爲他們覺得產婦身體虛弱,在月子裏要調養身體,而帶孩子不能保證充足的休息。而且過於勞累還可能落下腰疼腿疼等毛病。雖然這有一定的道理,但是小編還是建議新媽媽自己帶孩子。因爲照顧孩子的過程其實就是減肥的過程,照顧孩子的時候伸伸胳膊彎彎腰,無形中就增加了運動量。當然,前提是不能過於勞累。
注意事項
遵循五個原則變身辣媽,新媽媽按照以上的方法來做,有效減肥甩掉肥胖,恢復產前好身材。
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