每天堅持吃什麼水果比較好 每天堅持吃哪些水果比較好

1、蘋果。

蘋果中鋅元素的含量非常的高，這種元素能有效地促進人體的發育。尤其是小孩子，每天吃一個蘋果不僅能促進他們的發育，還能增強他們的記憶力。同時，常吃蘋果還能使人體血液中膽固醇的含量有效地降低，使膽固醇不會過多的沉積在人的膽內，從而導致膽結石的發生。不僅如此，常吃蘋果對於便祕的緩解和預防也是很有幫助的。因爲蘋果中也是含有一些纖維素的，這些纖維素能有效促進人體胃腸道的蠕動，加快人的消化速度，使人能產生便意，從而達到潤腸通便的效果。

2、香蕉。

香蕉中含有的熱量比其他相同重量的水果所含有的熱量要高的多，因此，常吃香蕉能有效地緩解飢餓感，增加人的飽腹感。所以，如果感覺吃的已經很多了還想吃，不如來跟香蕉抑制自己的食慾。同時，香蕉中還含有大量的鉀離子，這些鉀離子有效地平衡人體細胞內外的液體濃度。所以，常吃香蕉是能夠有效地維持人體血壓平衡的，防止人體血壓出現異常升高的情況。除了這些，香蕉還有一種特殊的氣味，這種氣味能刺激人的神經系統，使人能快速安靜下來，讓人有種“快樂感”。