中老年人補鈣什麼時候補好 中老年人補鈣哪一個時候補好

1、鈣劑下午或晚上服用吸收率高。食補被認爲是補鈣的理想方式，平時可以多喝豆漿和牛奶，多吃含鈣量高的蔬菜、肉類、海產品等食物。但應該重視合理的營養配餐，注意選擇含鈣量較高又購買方便的食品。

2、同時，還要注意適當攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養素、水等。因爲人體的各種營養素需求量不同，所以攝入量過多或者過少都會產生疾病、危及健康。也可以服用安全有效的保健產品，如鈣之緣片，補鈣的同時補充維生素D，要想保證最佳的吸收效果，就是要做到鈣與維生素D同補。