胎兒營養不良怎麼辦

懷孕期間的飲食是最重要的，如果飲食不正確了後會有孕婦以及胎兒都有營養不良的情況，我懷孕期間也出現過，老是噁心，沒有精神，胎兒營養不良怎麼辦？把我的調理方法和大家介紹一下。

方法/步驟

調理方法一、自然原則，即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作爲三餐結構的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

調理方法二、全面原則，人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。主要是在平時的時候要飲食合理、營養全面，日常的飲食要豐富多彩。

調理方法三、均衡原則，研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則爲2∶1。不過,生活中要如此細化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

注意事項

胎兒營養不良主要是孕婦平時的飲食不合理，要注意飲食的多樣性，同時也要注意對維生素和鈣物質的攝入。