跑步機使用教程 你需要注意這一點
1、去健身房跑步一定要事先做好熱身,以免劇烈運動造成肌肉拉傷等問題,所以在事先可以先壓壓腿、彎彎腰,做好充分的熱身。
2、站在跑步機上,位置要注意在跑帶的中間位置,太靠後的話稍不注意可能會被甩出去,太靠前的話,會容易踩到底座,在跑的時候也不要跑偏。
3、剛開始使用時,不要直接就設定一個身體極限的速度,最好先讓身體慢慢的適應,先設定一個比較慢的速度,隨後再逐漸增加。
4、最最重要的一點,一定要選擇好適合自己的跑鞋,鞋底不要太厚或者太薄,這樣的鞋子對跑步不利,衣服選擇運動型的比較好。
5、想要擁有好身材不可急於求成,若有高血壓、心臟病等患者,要儘量少的進行劇烈運動,若在使用的過程中感覺不適,那麼最好立即停止使用,另外避免空腹訓練。
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