用跑步機的注意事項有哪些 用跑步機的注意事項

1、跑步期間不能大量飲水。因此跑步20分鐘前要喝一些溫水。

2、啓動跑步機時兩腳最好是踏在兩邊的腳板上。等啓動了再踏上跑帶。

3、剛開始時速度由慢到快。先開始熱身運動，在漸漸加快，或者選擇變速跑等，跟據自己的情況而定。

4、跑步時兩手臂最好擺起來。不要聳着肩，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果也沒有那麼好。