早上跑步注意事項 關於早上跑步注意事項

1、不要隨便穿雙鞋就跑，因爲這樣健身效果會大打折扣，而且還可能會間接導致膝蓋受傷，因爲普通鞋子鞋底太平，緩震效果不理想，跑步過程中對腳部的不良影響比較大。另外，也不要穿太大的鞋子去跑，很容易崴到腳，建議購買專業的跑鞋，讓自己成爲一個專業的跑者。

2、跑完不要立刻坐下，應慢走幾百米，待身體放鬆後，再坐下休息，因爲一跑完就坐下，肌肉仍處於緊張狀態，很容易出現腳麻、腳痠痛等不適症狀。

3、跑完喝飲料緩解飢渴。雖說這樣做不是不行，但可能會對身體不利，因爲喝一瓶350毫升的飲料，就等於你白跑半個小時，所以，應避免。

4、跑完馬上洗澡，然後再去上班。由於很多人上班時間都比較趕，於是容易犯這種錯誤，其實，這也是要避免的，因爲跑完身體毛孔處於擴張狀態，馬上洗澡，人很容易着涼感冒。