女生扔鉛球的正確姿勢
女生扔鉛球的正確姿勢包括以下步驟:
1. 準備站好:站在投擲區的後方,雙腳分開與肩同寬,身體直立,雙手放在身體兩側,手臂伸直。
2. 手持鉛球:用手掌緊握住鉛球,手指輕輕包裹住球面,與手臂形成一條直線。
3. 起身:屈膝並帶動臀部向後,然後以腰爲軸,上身向後傾斜,重心移到後腳。
4. 彎曲臂膀:發力時將前臂彎曲,以增加發力的力量。
5. 轉身:後腳用力將整個身體向前推進,同時轉動上身,使手臂和鉛球一起轉向目標。
6. 前臂發力:利用手臂的力量迅速將鉛球甩出,將手臂伸直並用力甩動。
7. 控制姿勢:在鉛球離開手後,身體需要繼續向前傾斜,保持平衡並避免掉轉腳步。
8. 穩定落地:鉛球離開手後,要保持注意力,準備應對着陸並保持平衡。
請注意,這是基本的起始姿勢和動作,具體的技巧和力量訓練可以通過與教練的指導來進一步優化。
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