減肥想喝牛奶該怎麼選 減肥期間怎麼選牛奶
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1、別買調製乳:其實,比起純牛奶的熱量,調製乳的熱量更容易讓人發胖。比如市面上常見的香蕉牛奶、草莓牛奶、泡泡奶、果奶等產品,配料表中所含的物質比純牛奶多很多。在喝之前需要做好熱量對比,預防自己攝入過多的熱量。爲了減肥成功,儘量不要選擇這類調製乳,偶爾喝一兩次無所謂,但若真的想減肥,那就得控制好量了。
2、偶爾可以換換酸奶:雖然牛奶營養價值高,但總有人會覺得老是喝牛奶很乏味很膩,這種時候,比起選擇其他飲料,不妨考慮一下換成酸奶。酸奶的脂肪含量比牛奶更少,而且酸奶中的益生菌可以改善腸道功能,促進新陳代謝,對減肥也頗有益處。
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