減肥期間喝純奶會胖嗎 減肥期間喝純奶會不會胖
1、減肥喝純牛奶一般不會引起發胖。
2、純牛奶中有大量的蛋白質、鈣、維生素、乳糖、氨基酸等成分,可以給身體補充營養。同時純牛奶中的熱量和脂肪含量並不是特別高,每100毫升只含有280千焦的熱量,而脂肪含量僅佔3.4%,而且在喝完牛奶以後,通常可以增加身體的保護感,避免身體攝入更多的脂肪,因此,在減肥期間每天適量的喝純牛奶,是不會引起身體發胖的。在減肥期間飲食上儘量避免吃奶油、火鍋、油炸食品以及含糖量較高的食物,而且要養成良好的飲食習慣,避免暴飲暴食,每次保持七分飽,避免能量攝入過多。
3、減肥通常要選擇科學的減肥方式,比如多參加一些游泳、跳繩、慢跑等運動,可以消耗和燃燒體內多餘的脂肪,每天運動30分鐘以上,長期堅持下去,可以達到減肥的效果。肥胖不是一兩天形成的,減肥的時候不要過於急於求成。
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