溼氣重怎麼調理 幾招輕鬆“趕跑”體內溼氣

1、常吃山藥、茯苓等食物

2、運動適量，避免夜間運動

3、常喝溫熱水，避免吃生冷食物

4、每晚睡前泡腳

1、常吃山藥、茯苓等食物

一說起祛溼，很多人都知道紅豆薏米水，但其實脾溼不分家，在祛溼的同時也要重視健脾，否則可能效果不太好，因此想要祛溼的朋友，不妨試試常吃山藥、茯苓等食物，能夠很好的幫助人體健脾胃，保護脾胃功能正常進行。

此外，如果發現身體經常出現水腫的情況，可以適當喝一些紅豆薏米水，在製作的時候最好先將紅豆放進鍋裏翻炒一下，能夠很好的祛溼。薏米中儘量不要再加入大米，防止影響祛溼的效果。

2、運動適量，避免夜間運動

想要祛溼的朋友，可以在平時多進行一些小幅度的運動，比如太極拳、廣場舞、慢走等，都是不錯的運動，適量運動能夠很好的促進人體內的血液循環，將體內多餘的溼氣排出體外，對於改善浮腫、面色憔悴都有不錯的效果。

但是在運動的時候要注意時間，很多朋友喜歡進行夜跑，忽略了夜晚寒冷溼氣重，這個時候人在運動出汗以後，身體毛孔處於擴張的狀態，很容易給寒溼氣趁虛而入的機會，特別是在冬天，體內溼氣重的人，儘量避免夜晚戶外運動。

3、常喝溫熱水，避免吃生冷食物

對於脾胃虛弱，體內溼氣重的人來說，在平時的飲食上要注意調理，很多人喜歡在早上喝一杯水，來促進腸道蠕動。這是一個不錯的習慣，但是如果喝了涼開水，就可能會適得其反，脾胃受涼加重了體內的溼氣。

因此，建議想要祛溼的朋友，平時喝溫熱水，避免吃生冷、煎炸的食物，防止刺激腸胃，不利於體內溼氣的排出。平時可以適當吃一些桂圓、紅棗等溫補的食物，來健脾養胃，改善體內脾胃情況。

4、每晚睡前泡腳

冬天到了，冷空氣來臨很多脾胃虛弱的人，容易有手腳冰涼的情況，這個時候不妨試着在睡前用溫熱水泡腳，腳底有很多穴位通向脾胃，能夠很好的促進全身血液循環，改善脾胃虛弱的情況，但是注意泡腳時間不要超過30分鐘，對於高血壓、糖尿病患者來說，水溫不適合太高。