怎樣防止體內溼氣重 如何預防身體溼氣重

1、通風換氣

一些人住的房子比較潮溼，時間長了身體很容易積攢寒氣。所以說，建議大家在日常的時候，要及時打開門窗，給房間通風換氣，多保持空氣流通，才能在換氣的時候，讓空氣將房間內的溼氣帶走。如果外面的環境溼氣很重的話，可以打開空調、風扇，保持空氣的對流。此外，如果房間剛拖完地板的話，要及時弄乾，不然的話很容易導致溼氣滯留。

2、戒菸戒酒

抽菸喝酒會刺激身體產生溼氣，而且還會刺激身體的各項機能，致使身體機能發揮出現異常，從而導致溼氣更容易入侵身體。

所以說，平日裏必須要早點戒菸戒酒，雖然說這個過程是痛苦的，但是熬過來了以後，則對健康有益處。

3、堅持運動

運動必須每天都要做，而且一定要長期堅持。這是因爲運動可以排汗，體內的溼氣就會隨着汗水一起排出體外。因此，多做一些有氧運動能夠起到不錯的祛溼作用。其中，常見的運動有散步、跑步、跳舞、練習瑜伽等等，只要身體活動起來，對於排溼氣就是有好處的。所以說，爲了預防溼氣在體內大量堆積，日常必須要多動。

4、忌口生冷

不同的食物性質是不同的，中醫認爲生冷食物，涼性蔬果、冰品等等，都不應該吃。因爲吃它們會導致腸胃消化吸收功能停滯，而且這些食品吃進身體裏面，會自行帶入一定量的溼寒之氣，吃得越多身體內的溼氣也就積累的越多。

所以說，大家想要預防溼氣的話，請忌口生冷的食物，比如說冰箱裏拿出來的食物，要先拿出來放置一兩個小時再吃，比如說性寒的西瓜要少吃，比如說大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹飪過程中要加些性溫的蔥姜烹煮，從而降低蔬菜的寒涼性質。

5、及時擦乾頭髮和身體

洗頭和洗澡的時候，頭部和身體都會弄溼，當洗完了以後首先要將頭髮吹乾，身體擦乾。不然的話，頭髮和身體皮膚上會殘留大量的水分，寒涼之氣就會透過頭皮和皮膚毛孔進入身體。這些寒涼之氣無法排出，長期滯留的體內就會變成溼氣的。