睡眠失眠 經常失眠怎麼辦

1、如果睡覺的時候經常有失眠，首先可以讓身體變得更加平靜，比如泡熱水澡或者睡前喝一杯牛奶，聽一些輕緩的抒情的音樂。

2、另外可以到戶外活動，白天有空的話，抽半個小時到一個小時到操場打太極，跑步，打羽毛球等等。同時也應該早睡早起，睡覺前不要打遊戲和電腦。