七個減肥好習慣幫你瘦身

好的習慣會影響人的一生，想要快速的瘦身，那麼就要知道瘦身絕對不是一個短期的計劃，要把良好的減肥生活習慣養成才能時時刻刻保持好的身材，下面我就要告訴大家幾個方法，幫助大家養成好的減肥習慣，幫助大家在平時也能保持瘦身成果。快來一起看看這些節食減肥的小妙招吧。

方法/步驟

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每餐減少攝入100卡路里熱量 每天需要從你的日常飲食中削減大量的熱量，這很困難，更別提絕食。所以，忘掉試圖徹底改變你的飲食習慣，儘量讓事情簡單起來，每餐減少攝入100卡路里熱量就可以了。這個熱量等同於一個小塊黃油，一個蛋黃或一小勺奶油。每天三餐減少攝入300卡路里的熱量讓你一個月就能減少3磅，而且不需改變任何其它生活方式。

2

爲自己空出10分鐘休息 你可能認爲瘦身就一定要多做運動、多烹飪、多整理、多做計劃-但有時你能爲瘦身做的最好的事情就是少動。從您繁忙的生活中抽出10分鐘好好地休息下，什麼都不要做。關掉手機，電視，電腦，叫你的丈夫看下孩子，閉上你的眼睛放鬆和深呼吸，好好利用這10分鐘。爲什麼這對減肥很重要？壓力會讓你的身體產生一種名爲皮質醇的激素，它會提升你的食慾。想一想，當你很焦急時，是不是很渴望吃塊糖，或者高脂肪的食物？研究表明，冥想，甚至只是一小段時間，可以幫助降低壓力水平。所以這個方法對你減肥計劃有利而無害。

3

擠出10分鐘做運動 當你很忙的時候，每天堅持花1小時在健身房似乎是不可能的，但是，這並不意味着你不能健身。研究表明，在繁忙的一天中擠出10分鐘做運動一樣有效，午餐時散步10分鐘，下午與孩子們跳10分鐘繩。將運動小規模化，更易於施行於你分秒必爭的生活裏。

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提前10分鐘做計劃 有一句話叫計劃趕不上變化，這涉及到減肥計劃時真是正確。沒有必要提前幾個星期花大量的時間和精力做前期規劃。只需每天晚上花10分鐘來看看你的日曆，看第二天什麼時間段可以擠出這10分鐘做鍛鍊就可以了。

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烹飪自己的晚餐 想知道減肥最快，最簡單的方法之一嗎？每週至少6天在家裏做飯，即使你是一個人。對於大多數人來說，晚餐是最重要的一餐，這也是你攝入熱量最多的時候。最近的一項研究表明，高達96%的餐廳主菜熱量超標。在家用餐意味着你可以精確控制你所吃食物的熱量。

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每日提前10分鐘睡覺 研究表明，睡眠可能是合理飲食和運動減肥的關鍵。當你的身體沒有得到充分休息，控制飢餓感和飽腹感的激素失去平衡，這使你吃得更多。另一項研究甚至發現，那些睡眠質量很好的婦女比睡眠剝奪者體重普遍輕10磅左右，7-9小時的睡眠時間是最理想的。

7

遠離電視10分鐘 運動的物體保持運動，而靜止的物體也會傾向於靜止。我的意思不是讓你在一天的繁忙結束後，放棄看電視，而只是暫停下。每過一小時，就站起來走10分鐘，平均150磅的女人可以燃燒約75卡路里的熱量哦!如果你很想看接下來的內容而走不開，可以在插播廣告的時候走走。

注意事項

好啦，看完了上面的節食減肥七個小計劃後，那麼是不是覺得很有減肥的動力了呢。其實啊減肥沒有什麼困難得，只要大家努力就一定沒有瘦不下來的胖子哦，那麼久快快行動吧，心動不如行動啊，加油哦。