老年習慣性便祕的預防和治療

老年習慣性便祕，老年習慣性便祕， 習慣性便祕是指長期的、慢性功能性便祕,多發於老年人，所以通常稱之爲老年習慣性便祕。 但亦有學者認爲習慣性便祕不僅僅限於功能性便祕，它又包括結腸性便祕與直腸性便祕,因此 ,患有習慣性便祕的人應及早去醫院查明便祕的原因對症治療。 習慣性便祕主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，對其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。藥物治療只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕程度，生活調攝纔是根本治療。         

工具/原料

自有的經驗；書籍；資料等等的。

必要的藥物（中藥、西藥）。不建議用藥——必要時才用。

相應的食材——爲主的。

方法/步驟

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一、嚴重時，用藥1、西藥：乳果糖、比沙可啶、甘油栓、開塞露。2、中成藥：蘆薈膠囊、麻仁丸、麻仁潤腸丸、五仁潤腸丸等。

強調：

1、蘆薈膠囊不得連續用四天或以上！

2、開塞露，寧可用不着，不能不備用。

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二、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米麪、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

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三、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。這一條是比較重要的，啊！

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四、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。清晨一杯水——涼白開（不太涼的12 °c左右的）

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五、多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便

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六、養成良好的排便習慣。每日早餐後5～10分鐘定時入廁，即使有時排不出，也要養成定時習慣，每日堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月，直至完全形成定時排便習慣爲止

注意事項

第一、藥物治療只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕程度，生活調攝纔是根本治療。

第二、重複強調：長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕程度！

第三、只供參考。真有病，找醫生。不然，醫院醫生就不必存在了。