治療便祕的3個訣竅

當排便很硬或排便疼痛，而糞便體積又較大，就是便祕了，哪怕每天按時排便也屬於便祕。反之如果大便是軟的，即使隔一至兩天才排一次大便，也不屬於便祕。便祕很常見，尤其在體重超重的兒童更常見。

方法/步驟

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便祕時堅硬的糞便堆積在一起將結腸撐開，會減弱結腸推動大便的力量。若不及時治療，便祕引起的排便困難、疼痛會引起小孩抵制上廁所，導致結腸中的大便更加乾燥和堅硬，引起惡性循環，最終演變爲長期的便祕問題。長期便祕造成的大塊堅硬的糞便在結腸裏，像管道中的石頭一樣，糞便中的液體會通過塊狀大便的縫隙，從肛門裏滲出去，可能進一步引發兒童的心理問題。因此出現便祕後需儘早治療避免惡性循環。

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改變生活方式是解決便祕問題最合適的切入點:1.健康的飲食方式:多飲水、多吃富含纖維素的全麥麪包、蔬菜和水果（桃、李、西梅、梨等）等；2.保證每天充分的鍛鍊，推薦仰臥起坐強健腹部，讓排便更有力；3.訓練良好的排便習慣：早晨醒後以及吃早餐後結腸活動最爲活躍，結腸高振幅推進性收縮促進排便。因此早餐後15分鐘安安靜靜蹲廁所15~20分鐘就能成功排便

注意事項

便祕治療的關鍵在於不要讓糞便再次堆積起來，重新開始曾經的惡性循環，因此這種治療便祕的療程常常需要堅持6個月或更長時間，直到結腸的力量恢復到可以能自行排便的程度。多數孩子和家長都很難堅持這麼長時間的治療，有時需要多次嘗試才能徹底解決便祕問題。