平板支撐標準時間 大學生平板支撐標準時間一般是2分鐘對嗎
經驗2.13W
1、大學生平板支撐標準時間一般是2分鐘。
2、平板支撐是很多朋友可以進行的健身方式,也是鍛鍊運動核心的最佳練習之一。
3、因爲可以提高等距力,雕刻腰線,改善姿勢。但是很多朋友都是手臂支撐的基本板支撐動作,以爲時間越長越好,其實並不是這樣,基本支撐已經可以堅持兩分鐘,那麼每天做就不會有進一步的提高了。不同的支撐姿勢還可以鍛鍊背部肌肉、手臂、肩膀、臀肌,是進行板支撐的最佳方法。
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