睡中午覺對身體有什麼好處 睡午覺的好處
1、減少心腦血管疾病:研究表明,每天午睡30分鐘,人體內激素分泌會更平衡,心血管系統疾病發病率也可以減少30%,還有降低血壓的功效。
2、增強記憶力:美國哈佛大學心理學家Mednick通過研究得出,白天小睡與夜間睡眠一樣可以增強記憶力,因爲午睡不僅可以將碎片化的記憶,整理成具有網絡結構的記憶,還能在睡眠過程中將信息從短期記憶轉化成長期記憶。
3、提高免疫力:對於免疫力下降的人羣,需要白天小睡來補充免疫力。對於健康的人來說,辛苦了一上午之後短暫的午睡能讓身心感到滿足,這種積極的自我暗示,也能夠幫助抵禦疾病。
4、消除睏乏:中午睡上一個小時的午覺,比晚上睡五個小時都要好,能讓消耗了一個上午的精力得到回覆,更有利於生活學習,哪怕只睡10分鐘,消除睏乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。
5、調節情緒:其實大家不需要研究證據就能感覺到,午後眯一會兒可以調節情緒、緩解壓力,其效果就像晚上睡了8個小時的整覺,心情也會舒暢很多。
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