減肥空腹怎麼做 需要怎麼鍛鍊
1、人們還知道,運動減肥需要適當能量。人體平時能量的來源,主要靠飲食中攝取來的糖類,如晨練時,主要的能量來源就靠脂肪了,因爲早晨是空腹運動。
2、人在空腹運動時,血液中的遊離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸肌活動的來源如過量,就會出現損害心肌的毒物,引起心律失常,甚至導致猝死。因此,在空腹運動之前,應先喝一杯牛奶或吃些糕點,這樣可減少誘發低血糖症的危險。特別是50歲以上的人,由於他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低,危險也就更大。
3、空腹運動好嗎,有的專家們提議,最好運動時間選擇在下午休息後進行,這時,腹中既不過飽,也非空腹,最適合50歲以上的中老年人進行運動。
4、如果晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說,要想通過運動來達到快速減肥的目的,不但要把握適當的運動量,而且要掌握運動的時間,時間很關鍵!盲目地進行運動減肥,可能勞而無功一事無成。
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