腳扭傷腫了怎麼辦 緩解的方法介紹
1、腳扭傷腫了怎麼辦之預防三原則
2、腳扭傷腫了怎麼辦之早期冷敷+後期熱敷
3、腳扭傷腫了怎麼辦之一直靜養不可取
4、腳扭傷腫了怎麼辦之藥物止痛
方法/步驟
1腳扭傷腫了怎麼辦之預防三原則 運動前準備要充分,可穿戴踝護具;運動中注意自我保護並運動適量;平時多做踝關節周圍肌肉、韌帶力量練習。
2腳扭傷腫了怎麼辦之早期冷敷+後期熱敷 冷敷可使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。在損傷48小時內,每次10-20分鐘用涼毛巾或冰塊冷敷傷處,注意冰塊不要直接接觸皮膚,48小時後改爲熱敷促進傷處血液循環。
3腳扭傷腫了怎麼辦之一直靜養不可取 早期康復訓練很重要,損傷初期可鍛鍊未受傷部位,如上半身和下肢;當疼痛和腫脹減輕時可以練習勾腳;當疼痛可忍受時可站立行走,必要時扶拐;當完全不痛時可逐漸恢復運動。
4腳扭傷腫了怎麼辦之藥物止痛 當腳踝扭傷嚴重疼痛難忍時,可選擇非甾體類抗炎止痛藥。比如試試扶他林乳膠劑,直接塗抹於患處,不僅方便而且局部滲透,緩解症狀,讓你離疼痛更遠一些。(完整適應症及用法、用量、禁忌症等請參考說明書)。
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