腳踝扭傷了怎麼辦 康復注意事項

1、扭傷後第1~3周，需限制活動，同時平臥擡高下肢，這樣可以促進腳部血液迴流，減輕出血和炎症。早期的時間段要根據病情決定，輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更長。

2、當局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可以適當進行無負重條件下的關節活動，比如坐在牀邊或椅子上，患側腳屈伸旋轉，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。

3、按照循序漸進的原則，有規律地進行關節鍛鍊，促進關 節整體恢復，在舒適、無痛的範圍內多次重複，最終達到關節穩定和運動協調的目的。