瑜伽的呼吸法有哪幾種 瑜伽的呼吸法介紹
1、瑜伽的呼吸法有4種。
2、自然呼吸。這是一種非常簡單的呼吸方式,自然呼吸非常輕鬆舒適,可以在任何時間練習。意識完全放在呼吸上,使其逐漸放緩形成一個非常放鬆的舒適的節奏。在練習自然呼吸法時關鍵就是要順其自然,不用刻意引導呼吸以及身體的變化。
3、腹式呼吸。腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是我們學習其他呼吸或調息的基礎。腹式呼吸是通過加大橫隔膜的活動、減少胸腔的運動來完成練習的。腹式呼吸是瑜伽中必學的項目,也是很重要的部分,腹式呼吸減肥法慢慢融入人們的生活中,經常採用這種呼吸方式可調節身心健康,排出體內濁氣。
4、胸式呼吸。通過擴張和收縮胸腔,利用肺中間的部位來完成呼吸,呼吸同等量的空氣時,胸式呼吸要比腹式呼吸需要更多的力氣。因這個呼吸法,使橫膈膜最大限度的向上提起,從而幾乎全部排空了肺部的氣體,又因其呼氣的快、強、短,所以起到對肺和鼻道的淨化作用。
5、肩式呼吸。也稱鎖骨式呼吸,其實肩式呼吸可以理解爲是胸腔擴張時的最後一步,是胸式呼吸的延續。有些說法中將腹式呼吸稱爲肺下葉呼吸、胸式呼吸稱爲肺中葉呼吸、而肩式呼吸稱爲肺上葉呼吸。由此可見,肩式呼吸主要是肺上葉的部分來參與進行的。
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