得了感冒該怎樣調理飲食

得了感冒後往往會有鼻塞、打噴嚏、發熱、肢體痠痛、渾身無力的症狀，這時候不僅要承受身體痛苦的折磨，胃口還會變得極差，不想吃東西，甚至還會嘔吐。感冒了，有些人不及時補充營養的話，感冒往往恢復得很慢，甚至還會有加重的可能，所以，感冒了，我們要適當地補充營養，不能因爲胃口差就不吃飯，那樣只會起到反作用。 那麼感冒了，我們該吃什麼，不該吃什麼，今天就爲大家分享一下關於感冒後的飲食吧。

方法/步驟

1

選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食慾。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口爲宜。

2

保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食慾。

注意事項

切記除了保證充足的營養攝取之外，還要保證充足的睡眠，適當休息，那樣感冒纔會儘快地好起來。飲食宜少量多餐。如退燒食慾較好後，可改爲半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍鬚麪、小餛飩、菜泥粥，肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥。