啞鈴瘦胸怎麼做 啞鈴瘦胸的做法
經驗1.38W
1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩穩地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴。
2、握着啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展。
3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起。
4、沿着弧形的路線將雙手慢慢返回原位。
標籤:啞鈴
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