運動完之後感到渾身痠痛是因爲什麼? 爲什麼運動完之後感到渾身痠痛
1、乳酸代謝產物堆積,一般來說,大多數人在運動後肌肉痠痛都是由乳酸代謝產物堆積造成的。運動時機體的新陳代謝增加,需要能量支撐,而能量主要通過有氧呼吸和無氧呼吸產生。如果體內的營養物質消耗過多,氧供應不足,就會通過無氧呼吸來補充能量。而無氧呼吸時葡萄糖酵解會產生大量乳酸代謝產物,不能及時排出,就形成了乳酸堆積。代謝產物堆積導致的肌肉痠痛來得快,去得也快,一般在運動後能感受得到,在第二天和第三天時痠痛明顯,隨着身體的乳酸被代謝排出,即可恢復。
2、肌纖維損傷,如果是經常運動的人,在運動後感覺肌肉痠痛,那可能是肌纖維損傷導致的。人在運動時,肌肉的張力和彈性的急劇增加,可引起肌肉結構成分的物理性細微損傷,肌纖維損傷就會產生的痠痛感。
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