通便水果有哪些 通便水果推薦
1、通便的水果有香蕉、葡萄、獼猴桃、火龍果、蘋果等,都有助於排便。對於經常發生便祕的人,建議平時可以多吃這些具有通便作用的水果來緩解症狀。
2、蘋果是一種可以通便的水果,這種水果中含有大量的天然果膠,它們進入人類腸道以後可以活化腸道中的益生菌,也能保護腸壁不受細菌傷害,能起到調理胃腸功能和緩解便祕的作用,不過想讓蘋果起到通便的作用,最好是早晚飯前食用。
3、獼猴桃也是一種能通便的水果,這種水果中有大量的膳食纖維和一些酶類物質,這些物質進入人體能加快人體的代謝,讓腸道中的堆積的有害物質快速排出體外,從而也就起到了緩解便祕的作用,如果能經常食用還能預防結腸癌的發生。
4、菠蘿是一種可以通便的水果,清腸排毒是它最重要的功效。它含有的蛋白酶,能分解食物中的蛋白質,加快腸胃的運動,從而也就加快了大便的生成與排出,平時吃菠蘿時可以把它去掉果皮,然後切成塊狀榨出果汁,再調入適量的蜂蜜,調勻以後直接飲用,每天兩杯,能起到良好的通便功效。
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