便祕吃什麼水果效果最好 便祕吃哪些水果比較好

1、有便祕的症狀，平時可以多吃一些蘋果，香蕉，梨，葡萄，火龍果，獼猴桃等水果。

2、多做做腹部熱敷和順時針方向的按摩，促進腸蠕動，保持三餐規律飲食，不要吃辛辣、刺激性的食物，也可以吃點芹菜，韭菜等粗纖維食物或者服用點調節腸道菌羣的藥物，儘量多喝水，多運動。