便祕吃什麼水果合理搭配效果更好

便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便祕患者每週排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。

很多便祕的朋友都很苦惱該怎麼辦，小編搜尋了一些方法，大家都知道水果富含維生素，礦物質，能夠增強體質，提高身體的免疫力和抵抗力，而且還能夠起到清腸胃的作用，酵素中含有大量的營養素，能夠清洗腸胃。下面主要介紹幾種方法：

獼猴桃、草莓：獼猴桃因其含有豐富的維生素b1,b2,維生素，礦物質，而被稱爲潔腸美容產品，可以消除疲勞，促進腸道蠕動，從而改善便祕，而且有改善高血壓的神奇作用。草莓：含有豐富的膳食維生素及蛋白質，纖維素，維生素c，能夠幫助降低膽固醇，改善便祕。此外，還能夠嫩滑肌膚，主要得益於豐富的維生素c能夠抑制黑色素的產生。

雪梨、西柚：清爽的雪梨不僅能夠解除口中的油膩，而且含有豐富的膳食纖維和維生素c，其中膳食纖維能夠幫助清理腸胃，幫助改善便祕。西柚同樣含有豐富的維生素c、鈣質，磷質、鈉質、還含有豐富的粗纖維素及維生素p，對人體提高免疫力非常友好，能夠促進腸胃暢通，據醫學記載，西柚能夠消腸中惡氣，故能緩解腸胃不適及脹氣等。