產後抑鬱怎麼辦 怎樣緩解抑鬱?
1、有條件可以讓爸爸幫忙帶孩子,讓妻子多一些時間休息
2、帶孩子難免蓬頭垢面,心情低落時不妨把孩子丟給老人和丈夫出去購
3、心情不好就大哭發泄自己的情緒不要壓抑自己
方法/步驟
1有條件可以讓爸爸幫忙帶孩子,讓妻子多一些時間休息。兩人可以協調分工,例如誰帶孩子,誰做家務。如果只有妻子帶孩子而爸爸只顧着玩手機,妻子更容易惱火。
2帶孩子難免蓬頭垢面,心情低落時不妨把孩子丟給老人和丈夫出去購物。買買買最能緩解心理壓力。一段時間就買一件心儀的物品犒勞自己,畢竟帶孩子是最辛苦的工作
3心情不好就大哭發泄自己的情緒不要壓抑自己。孩子是自己要生的相信自己一定能把它養好,保持一些簡單的愛好,例如烘培,遊戲,聽書,夜裏起來餵奶時可以玩玩遊戲聊聊天。
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