洗完澡多久睡覺好 洗完澡睡覺的最佳時間

1、應該在洗完澡1—2小時後入睡比較好。

2、最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，儘快入睡。