運動時如何保護膝蓋 運動時保護膝蓋有哪些方法
1、注意保暖,不要讓膝蓋着涼
我們常說“老寒腿”,其實很大一部分都是不注意保暖造成的,天冷了一定要記得穿秋褲!很多妹子爲了美觀,爲了顯示自己的腿細,即使在零下30多度依舊不穿棉褲!長此以往,膝蓋受風嚴重,風溼病、老寒腿就都該來找你了,所以,一定一定要注意保暖工作!
2、運動之前先活動身體
運動之前大家一定記得先活動自己的身體,把身體的各個關節都活動開,更靈活的運動,不至於由於身體僵硬而導致自己的膝蓋受傷,舒展筋骨,讓運動達到最佳效果。
3、運動時注意自己的動作要規範
在運動時我們要注意自己的動作規範,不管你做什麼樣的動作,我們都要先學習正確的動作要領,尤其是每個動作的力度和角度,因爲一旦力度和角度不正確,很容易造成我們的膝蓋扭傷。
4、運動時可以適當戴下護具
生活中,我們看到很多人在運動時都喜歡戴護具,大多數可能都是膝蓋受過傷的。如果我們在運動之前活動開了自己的身體,自己本身膝蓋沒受過什麼傷也可以選擇不戴護具。
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