失眠怎麼辦啊
前幾天被經理罵了,就開始有很大的壓力,總是會胡思亂想,覺得他要開除我了,搞得自己頭痛,晚上睡覺也睡不好,經常失眠,每天都沒精神。下面讓我們一起來說一說失眠怎麼辦啊。
方法/步驟
1第一個方法:失眠的人注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料,不吸菸,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。
2第二個方法:失眠最好採取自然療法,不要隨便服用安眠藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放鬆訓練或催眠CD,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠質量。
3第三個方法:可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好,平時要多吃堅果類食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經常熬夜。
注意事項
輕度失眠的患者,我們可以通過日常的幫助解決,但是長期睡眠困擾而患失眠症者,需要找醫生進行治療,養成定時入寢與定時起牀的習慣,從而建立自己的生理時鐘。
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