哪些水果有保護視力的功效 保護視力的水果介紹

1、藍莓：藍莓裏面的維生素、礦物質的含量非常高，具有營養保健功效。其還有促進眼部血液循環以及維持眼壓正常的作用，能夠有效緩解眼部疲勞。

2、聖女果：聖女果裏面的維生素A、維生素C以及維生素P含量都是非常高的，有着抗氧化以及增加肌膚彈性的功效。沒事的時候吃上幾顆，不但可以美容而且還能夠保護眼睛。

3、獼猴桃：獼猴桃裏面的維生素C含量非常豐富，比其他水果都要高。而維生素C能夠緩解光線跟氧氣給眼睛帶來的不適感，有效預防白內障疾病的出現。所以，常常玩電腦的人可以多進食點獼猴桃。

4、蘋果：想要有敏銳的視力，就要確保身體裏面有足夠的硒元素。所以，多吃一些蘋果有助於保護視力。

5、橘子：橘子裏面的維生素C含量極高，能夠起到保護眼睛的功效，營養價值也很高。另外，橘子也可以做成蜜餞、果酒等休閒食品來食用。

6、柳橙：維他命C不但能夠有效加強眼睛微血管的韌性，而且能夠減少白內障疾病出現的機率，而柳橙裏面的維他命C是極爲豐富的。