怎麼保護視力不下降 如何保護視力

1、光線要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，會加重近視。同時，使用電腦時，周圍環境也不宜過亮。儘量不要在窗臺邊使用電腦，否則容易有眩光、反光等問題，造成眼睛疲勞、痠痛。

2、坐姿應正確舒適，身體坐正坐直。眼睛與屏幕的距離應在60cm左右，屏幕垂直位置在眼睛水平線下15度到50度之間。這樣刻使頸部肌肉輕鬆並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。屏幕的顏色以淺色背景配深色文字爲佳。

3、無論是學習、看電視還是使用電腦，都應在使用1小時左右到戶外遠眺10分鐘到15分鐘，以緩解眼球肌肉的緊張。也可以做5分鐘眼保健操來代替代。同時活動頭部，讓頸椎病遠離自己。

4、爲了保護視力，平時可多吃些含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜水果，如胡蘿蔔、豆芽、橘子、甘蔗、紅棗等，對保護視力有一定作用。