骨質疏鬆吃什麼好 六點讓你瞭解

1、富含鈣的食物，如牛奶、乳製品；

2、豆製品，含鈣量高且富含蛋白質，能促進鈣吸收；

3、海產品，如三文魚、牡蠣、蝦；

4、多攝入維生素D和C，維生素D能促進鈣吸收，把鈣從胃腸吸收到血液中；

5、多吃蔬菜和富含蛋白質食物；

6、戒菸限酒，減少攝入咖啡、茶葉、可樂等富磷或刺激抑制鈣吸收的食物。