預防骨質疏鬆，補鈣最關鍵！

大家都知道補鈣能預防骨質疏鬆，充足的鈣質是維持骨骼生長的首要條件，所以人體每天都需要進行補鈣，但如何纔能有效補鈣呢?最科技的方法就是吃對食物！以下這些食物讓我們一起來了解下！

方法/步驟

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有專家說想補鈣，食補是最好的補鈣方法，在日常飲食中，可適量吃些動物的肝臟，蝦米以及牛奶等食物，通過不同食材相互搭配，更有助於鈣質的吸收，比如菠菜和豬肝，瘦肉一起起可以更有效的促進鈣質的吸收，比單吃更有效！還有像海帶排骨黃豆湯，芝麻醬拌涼菜也都是補鈣的理想搭配！

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再吃含有鈣質的食物時，可適當放點醋，因爲醋可以幫助更快的加快鈣質的釋放！比如我們在煲骨頭湯時放點醋。還有像豆腐，海帶排骨這些也都是補鈣的理想食物哦。

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雖說補鈣很重要，但也不可太過。因爲據瞭解，如果攝入了太多的鈣質，有可能會引起結石。比如喝豆漿，一週最多可以喝兩次，如果喝多了，就會容易得結石。

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