睡眠不好怎麼辦?注意做好以下四點
1、養成規律就息的習慣
2、睡不着也不要玩手機
3、給自己定一個必須睡覺的時間點
4、不要貪睡
方法/步驟
1養成規律就息的習慣,大部分睡眠障礙的朋友都有熬夜和貪睡的習慣,晚上經常熬夜打遊戲玩手機,工作日疲憊起牀,休息日睡到日上三竿也不想起牀,這樣毫無規律的作息習慣很容易導致睡眠障礙。
2睡不着也不要玩手機,手機是我們當前生活的重要組成,幾乎24小時陪伴着我們,所以睡不着的朋友都會習慣性地拿起手機,有些人覺得睡不着玩會手機,玩累了就會睡着了,但事實卻是,當前手機的信息量實在是太大了,大拇指在手機上滑來滑去,越玩越起勁,一不小心可能一兩個小時又過去了。所以,即使睡不着也不要玩手機。
3給自己定一個必須睡覺的時間點,做有計劃的人。一般而言,計劃性強的人辦事效率也會比較高,因爲所有的一切都在掌控之中,因此如果能夠給自己的睡眠指定計劃,而且始終如一地執行,睡眠障礙想找你都難。
4不要貪睡,如果第一天沒睡好,第二天也不應貪睡,有句話說的好:“第一天沒睡好,最好的補救方法是……早點起牀”,雖然早點起牀肯能會讓你白天感覺很疲憊,但是這樣卻有利於你第二天快速進入睡眠狀態。
-
鮑魚如何去內臟
要去除鮑魚的內臟,需要按照以下步驟進行:1.將鮑魚放入淡鹽水中浸泡10-15分鐘,以去除沙和雜質。2.用刀輕輕颳去鮑魚的外皮上的雜質,同時用刀尖割開鮑魚的肌肉部分。3.用手指或剪刀輕輕撕開鮑魚的外殼,然後用刀子切斷鮑魚的肌肉和外殼之間的連接部分。4.將鮑魚的內臟...
-
微信羣最忌諱什麼話題聊天
微信羣最忌諱的話題包括以下幾種:1.政治敏感話題:避免在微信羣討論政治問題,尤其是涉及敏感的政治觀點和爭議性的話題,以免引發爭論和不必要的矛盾。2.私人隱私話題:避免在微信羣公開討論他人的私人事務,尊重每個成員的隱私權,並避免對他人生活或家庭的評價和議論。3....
-
男生最旺的星座是什麼座
有很多因素都會影響一個人的吸引力和成功程度,包括性格、外表、才華等。但是如果要說男生中最"旺"的星座的話,一般認爲獅子座、射手座和雙子座是比較有魅力和成功運的星座。但是每個人的情況都是不同的,星座只是其中的一部分因素,不應該單一看待。...
-
中堂朝北掛什麼畫最旺夫
中堂朝北掛寓意和諧美好、幸福長久的畫作最能旺夫,如喜慶的花鳥畫或是象徵團圓和幸福的家庭風景畫等。這類畫作可以爲家中帶來積極的氛圍和能量,增進夫妻之間的感情和諧,促進家庭的幸福和親密度。...