怎樣瘦腿和瘦臉 分別有什麼動作可以練習

1、兩腿打開，左腿向上擡高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。

2、雙手抱在腦後，同時臀部往右方扭曲。

3、上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢復動作1，左右邊輪流重複5次。

4、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。

5、雙手握拳，將手肘頂着墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。