燕麥片有什麼功效 燕麥片的功效
1、解毒清腸:因爲燕麥片含有高纖維素,可促進腸胃蠕動,幫助排便。而且每天早上喝一杯燕麥片,有於清腸排毒。
2、保護腸道:燕麥中的可溶性纖維β-葡聚糖不能被吸收,會在大腸發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸。這些短鏈脂肪酸利於促進益生菌以及分解細菌,能夠抑制腹瀉或便祕等。
3、補鈣:燕麥片含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質,所以經常食用燕麥片也可以促進骨骼發育以及預防骨質疏鬆症等。
4、保護心血管系統:燕麥片具有降低血清膽固醇等作用,加上燕麥片中又含有大量的亞油酸等成分,能夠預防高膽固醇和動脈粥樣硬化等病症。同時,燕麥片含有大量的纖維素,能夠維持正常的血糖水平,因此多吃燕麥片可保護心血管系統。
5、美白祛斑:燕麥片中含有豐富的多類型抗氧化劑,有利於抑制黑色素的形成。還能幫助淡化色斑,對皮膚有美白作用等。
6、減肥:燕麥片因爲富含纖維,所以食用燕麥片能夠有飽腹感,從而達到減少食物攝入量目的。而且,吃燕麥片的同時也能起到清腸作用。
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