擡頭自由泳的訣竅 學會技巧,輕鬆加速!
1、剛開始轉動時,鼻子朝向池底。轉過一半後(肚臍朝向池底),讓頭搭一次便車,隨着軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動(以肚臍的位置爲標誌)與頭同時,或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前,否則就會導致擡頭。
2、當身體向左側的轉動幅度達到最大時(肚臍朝向右側時),可以稍微多轉一些頭,吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下擡頭的本能。爲避免擡頭太高,可以將頭的側面或後面壓向池底的方向,使其與正在前伸的左臂接觸,或幾乎接觸。此時應該有這種感覺,如果繼續轉頭直至鼻子朝上,那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
3、當身體轉向左側,進行呼吸時,左臂一定要充分前伸,想象你的左臂輕如一根細紗,而你的腋窩纔是身體的支點。
4、當吸足氣後,頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。
5、照上面的方法去做,可以幫你克服自由泳吸氣時擡頭的本能,減少打腿能量的浪費,保持平衡的身體位置。
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