老人保健正確姿勢有助於長壽 老人保健有什麼正確姿勢有助於長壽

1、老年人要想保持健康，就要在生活的各個方面保持健康科學的方式，老年人睡覺要保持健康的姿勢，還有就是坐要有坐的姿勢，反正不能隨心而欲，老年人睡覺臥如弓有助於長壽。有句諺語“站如鬆，坐如鐘，走如風，臥如弓”，這話對養生大有益處。掌握正確的站、坐、走、臥姿勢，能維持身體各器官的生理功能，保障身體健康。

2、其中睡覺時“臥如弓”尤其適合老人採用。隨着年齡增長，老年人臟器、肌肉也變得鬆弛無力，胃腸蠕動減慢，臥如弓的姿勢可最大程度地放鬆全身肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，有利於胃腸的消化吸收，供給全身更多營養。

3、臥如弓一般要求自然的右側臥，右手要放在右側臉頰的旁邊，手心自然向上，兩腿自然彎曲，平心靜氣，調勻呼吸，舌抵上齒齦，排除雜念。採用右側臥位，能避免對心臟的壓迫，因爲心臟在胸腔的左側，側臥時應讓心臟在上面。下肢水腫的老人，臥位時可將下肢稍微墊高，有利於血液迴流，減輕下肢水腫。