吃什麼食物熱量低 減肥期間吃什麼食物
1、茭白
茭白含有很多的纖維素,水分也十分充足,吃茭白很容易產生飽腹感,對於減肥的人來說,最痛苦的就是肚子經常感覺餓,如果多吃茭白,既可以讓安撫肚子,又不會攝入過多的脂肪和熱量,有利於減肥。
2、蘋果
蘋果是水果,熱量含量也是比較低的。而且蘋果中還含有蘋果酸以及蘋果多酚等物質,這些物質可以刺激細胞分解脂肪,促進人體的新陳代謝,加快熱量的消耗,對於減肥來說很有幫助。
3、獼猴桃
獼猴桃的熱量低,各種維生素的含量非常豐富。很多人由於減肥進食少,很可能會出現便祕等症狀,實在令人苦惱。多吃獼猴桃就可以輕鬆改善便祕的問題,幫助將毒素和雜質等排出體外,對於減肥也是相當有好處的。
4、秋葵
秋葵這種食物有比較高的蛋白質營養,而補充蛋白質對於減肥中的人是很重要的。因爲已經控制了脂肪和熱量的呃攝入,如果不補充充足的其他營養的話,身體可能無法正常地運作。而秋葵含有的植物蛋白,可以爲機體提供一定的運作能量,又能避免脂肪過剩,可以適當多吃一些。
5、番茄
番茄是維生素含量非常豐富的食品,而且熱量很低。在吃了一定的主食後,如果肚子仍然餓,可以吃番茄來補充。番茄中含有的豐富營養不僅對於身體很有好處,還不會導致熱量攝入過多,脂肪累積,是減肥的飲食佳品。
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