這樣點外賣才能吃得健康

點外賣時，以下幾點可幫助你吃得更健康：

1. 選擇健康的菜餚：選擇蔬菜爲主的菜餚，如炒青菜、涼拌菜等。避免過多的油膩、炸醬等高熱量的食物。

2. 控制食物的油、鹽、糖的攝入量：可以要求餐廳減少食物中的油、鹽和糖的使用量，或者選擇不加調料的菜餚。

3. 選擇健康的烹飪方法：避免選擇炸、煎等油炸過程較長的菜餚，儘量選擇清蒸、煮、燉等烹飪方法。

4. 增加蔬菜攝入量：可以選擇搭配一份蔬菜沙拉、蔬菜湯等補充營養和纖維素。

5. 注意食材的新鮮度：選擇有信譽的餐廳，確保所選食材新鮮、衛生。

6. 適量控制食量：多點幾道菜品，但每道菜的份量適中，避免一次吃太多。

7. 飲食平衡：不僅要注意點外賣的菜餚種類，還要注意飲食的平衡，包括搭配主食、蛋白質和脂肪等。

總之，點外賣時應選擇健康的菜餚，避免油膩、高熱量的食物，並注意食材新鮮度和飲食的平衡。此外，也可以自己在家做健康的餐點，以保證食物的質量和健康程度。