產前陣痛經驗分享 孕媽生前必看

產前陣痛是孕媽們生寶寶之前必須經歷的一個階段，強烈的陣痛感往往令孕媽們苦不堪言。如何緩解疼痛，減輕孕媽的產前壓力是許多孕媽分娩前必須要注意的問題。

都說生孩子是母親從鬼門關走一遭，生過孩子的媽咪除了孕前反映，孕後調理，印象深刻的恐怕就數產前的陣痛了。那到底什麼是產前陣痛呢？較爲通俗的解釋是胎兒在分娩前，孕媽們的子宮收縮產生陣痛，也就是說子宮收縮的頻率越高，疼痛越強。

在這個過程中，孕媽會產生全身疼痛、拉伸的疼痛、壓迫的疼痛三種痛感，可以說是遭受了極大的痛苦。那如何儘可能的去緩解這些疼痛，減輕孕媽的產前壓力呢？讓我們給大家分享一些實用的小貼士。

產前陣痛經驗一：放鬆

生寶寶是一個很艱苦的過程，疼痛雖說無法避免，但緩解情緒，放鬆心情無疑會減輕一定的痛楚。很多孕媽在分娩的過程，由於過度緊張，肌肉收縮增加了全身的壓力，疼痛感很容易上升。當逐漸放鬆下來，調節呼吸，轉移注意力，痛感不知不覺就下降了。

產前陣痛經驗二：適當的按摩

生孩子可不是孕媽單槍匹馬的鬥爭，準爸爸也要時刻準備好與妻子並肩作戰。當孕媽陣痛感來襲時，準爸爸們可以選擇爲妻子進行適量的按摩，如肩膀，腰部，足部。當妻子感受到你溫柔的手法，體會着你無微不至的照顧之時，漸漸地便忽略掉了很大一部分痛感。

產前陣痛經驗三：改變姿勢

尋找舒服的姿勢也是減輕產前陣痛的方法之一，孕媽們可以採取靠臥的姿勢，微微坐起上身轉移力的支撐點，來減輕身體的壓力。同樣也可以選擇兩腿跨坐在椅子上，這樣產道便於張開，減輕腰部的重荷。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】