月子食譜大全 營養兼顧纔能有好身體
生產完畢的媽媽們身體都非常虛弱,這時候不能過度的補充營養。月子期間重在排氣補血,所以需要吃一些蛋白質含量比較高的食物。但是,在坐月子的期間也要避免暴飲暴食。
補血的中藥材是比較重要的食材。將這些藥材加入湯中,或者平時泡水喝,都會有非常好的補血效果。月子中的母親需要大量的乳汁來撫育自己的寶寶,乳汁就是母親的血液。可想而知,在月子期間,補血有多麼的重要了。
剛生產完的第一週,應該注重代謝和排毒,這也是爲了傷口更好的恢復。豬肝湯或者粥都能很好的代謝毒素,爲媽媽們營造良好的身體環境。在湯中加入中藥材是很不錯的選擇,能夠有更好的滋補效果。
維生素B是媽媽們應該多多食用的物質,海鮮和內臟中有豐富的維生素B。它可以加快傷口的癒合,能夠補充媽媽們身體中流失掉的養分。而且這些食物並沒有過多的脂肪含量,所以媽媽們也不用過於擔心長胖。海鮮可以少吃一點,因爲是涼性物質,可以偶爾吃一次。
坐月子期間應該多吃一些水果和堅果。水果中的維生素C可以幫助媽媽們的皮膚更加緊緻有彈性,而且對於母乳的營養有着很大的好處。堅果中有很多優質油脂,這些營養是肉類不能媲美的。這些食物都有助於媽媽們皮膚的恢復,是天然的美容產品。
坐月子的過程中應該避免吃涼性的食物,可以多吃一些芝麻或者米酒,可以很好的活血幫助排除毒素。在飲食上應該注意均衡,不能一味的追求營養。肉類和蔬菜都需要兼顧到,可以適當的運動。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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