簡單有效的產後恢復操 讓你重新擁有完美曲線
孕婦生完孩子以後肚子上會留有妊娠紋,身體也很脆弱,所以只休息還是不夠的,還需要產後修復。針對產婦的情況,最適合的就是做產後修復操。簡單又輕鬆,最合適不過了。
世界上的每個媽媽都很不容易。雖然現在的醫學技術再怎麼發達,再怎麼先進,生孩子也還是有很大風險的。並且媽媽在懷孕的過程中,隨着胎兒的不斷長大,母體的器官都被擠壓,每天睡覺也只能用固定的姿勢,做什麼事情都非常的困難。生孩子是非常傷身體的。
我們中國的婦女生完孩子以後是需要坐月子的,通常是一個多月以上。這樣有助於盆骨的癒合。而國外的婦女通常是生完孩子就會去上班,所以我們經常能看到國外的婦女生孩子之前身材很好,生完孩子以後就會變胖。而我們中國人講究養生,這樣有助於恢復元氣。
現在人們的生活水平和文化知識都逐漸地提高,對產後的修復也越來越重視 ,並且現在也有很多方法來修復。孕婦不宜大量的運動,光靠食療也不能很快的恢復,所以產後恢復操是最適合的方法了。
產婦不宜着涼這套產後恢復操在牀上也可以輕鬆地完成。如果想要下牀運動在瑜伽墊上也可以完成。
1、平躺在瑜伽墊上(或牀上),全身放鬆,手指全部張開,雙腿微分。然後把眼睛閉上。先來放鬆全身的肌肉,包括你的眼睛、臉頰。
2、接下來我們先從小腹開始鍛鍊。將雙手疊放在腹部,深吸一口氣感受到小肚子鼓起來,然後輕輕地吐氣。同樣的動作重複五到六次。
3、雙腿上天花板豎起,保持兩分鐘左右,然後雙腿彎曲在保持兩分鐘。
4、雙腿跪在牀上,雙手撐在牀上,背部向下壓,先擡起左腿向後伸,保持兩分鐘,然後換左腿。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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