產後恢復完全攻略 產後新媽媽必看

產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因爲身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之爲產後恢復。女性在恢復期間要注意營養飲食均衡和心理的調節。

女性在生完孩子之後身材會逐步恢復到原樣，爲了加速身材的恢復速度，產婦有尿意後要及時排泄，儘量減少膀胱，尿道的壓力。同時也要做好s.c的衛生工作，避免患上產後常見的炎症。

產婦剛生產後會對親自哺乳孩子有所牴觸，其實適當哺乳幼兒也會加速子宮收縮，從而促進身體恢復。產婦生產後即使身體無力也不要長時間待在牀上，適當運動既可以起到恢復身體的作用，還能降低被病菌感染的機率。

有些產婦在生產後暴飲暴食，這種行爲其實是不利於產後恢復的。產婦這個時候飲食要清淡，不宜多食葷腥食物。也要多多食用一些新鮮的瓜果蔬菜，爲產婦提供全面的營養物質。

飲食規律也要有所變化，產婦一天應該進食四次或者五次。適當增加進食次數能夠促進腸胃消化，加速身體機能恢復。

產婦產後也要經常運動，常見的運動方式便是跑步和快走。產婦沒必要每天都跑步，一般來說一週兩到三次便可以了。需要注意的是，產婦儘可能在產後四個月再開始跑步，避免劇烈運動對身體機能產生不可避免的損傷。跑步的時候產婦身邊要儘量有家人跟隨，以防有意外發生。

快走能夠快速消耗產婦身上的脂肪，從而幫助新媽媽迅速恢復身材。產婦產後還有可能出現心情鬱悶的狀況。家裏人要多陪新媽媽聊天，轉移她的注意力。新媽媽也要學會自我調控。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】