產後恢復鍛鍊介紹 幾個技巧教你塑造出傲人身材
大家都知道,我們女性生完孩子身材多多少少會變樣的。因此,平時做些產後的運動是非常有利與身材的恢復的,但由於產後媽媽身體還不是很好,在運動方面要選擇好。
作爲產後媽媽較爲煩惱的是以前的完美身材生完寶寶都變樣了,因此,產後的減肥成了不少產後媽媽的關切話題了。但是,這裏要注意的是生完孩子,身體肯定是恢復有限的,所以,在選擇運動方面還是要清楚,哪種運動較適合自己的。因此,下面爲各位產後媽媽推薦的幾種方法。
產後做什麼運動可以恢復身材?
1、產後的六個月內是較佳的運動時間。
但要記住不要做激烈的運動,以免身體受損,因此,產後的媽咪可以選擇較爲輕鬆的運動方式,比如,慢跑。由於慢跑不比快跑,講究是比較有規律性的步驟,對於在懷孕的時候沒怎麼鍛鍊腿部的婦女很適合。建議時間可以選擇在清晨,因爲清晨的空氣是一整天中較爲清新的,而且太陽剛升起時的光線又是柔和的,不會擔心自己的皮膚被曬傷。
2、產後瑜伽
瑜伽,想必經常運動的女性朋友都不陌生。瑜伽可謂是一項修身養性的運動,可以改善我們的身體,心理以及精神方面的能力,因此,產後媽媽來做這個也是特別合適的,對於不想出門的運動的,平常在家裏鋪上一張墊子就可以做了,實用又方便。
3、腹式呼吸運動
這個運動就很適合產後的第一天就可以做了,利用吸氣肚子收縮,呼氣肚子凸起的原理,來達到瘦肚子的效果。每天你也不需要練太多,大約10分鐘就可以了。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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