減肥可以吃藕粉嗎 減肥期間可以吃藕粉嗎
1、減肥一般不能吃藕粉。
2、減肥期間最好不要吃藕粉,因爲藕粉的熱量含量較高,主要成分爲碳水化合物,與吃米飯、麪條等主食沒有特別大的區別,過多食用會造成相反的作用。熱量約爲372大卡,屬於高熱量食物,過多的食用會對減肥帶來很大的影響。想要減肥就要控制飲食,不要吃高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。藕粉雖說含脂量低,但是含有一定的糖類物質,多爲澱粉類,攝入過多會轉化沉積爲脂肪。
3、減肥期間應注意均衡營養,可以多吃新鮮蔬菜水果,如豆芽、蘋果等,爲機體補充維生素和膳食纖維;適當攝入優質蛋白,比如魚類、雞蛋等,爲機體補充營養,還可增加飽腹感,有助於控制飲食。
4、同時堅持體育鍛煉,如散步、快走、慢跑等,既可強身健體,還有助於消耗體內多餘熱量,長期堅持有助於減肥。
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