秋老虎養生注意事項 秋老虎養生有哪些需要注意的
1、秋老虎養生需要注意防暑、潤肺、養肝護肝。
2、防暑。立秋之後,這時的氣溫不穩定,不過大多數時候還是處於高溫中,但是溼氣已經逐漸微弱,不過這並不代表,涼爽的秋天真正來臨了,依然會持續一段高溫時期。因爲溼氣變弱了,所以就變成了乾熱。那麼這個時候就不得不注意防暑這件事兒,要爲身體補充足夠的水分,新鮮的蔬菜、水果也要及時補充,同時,睡眠一定要足,避免長時間呆在空調房間,避免室內外溫差過大,從而引發“熱傷風”。
3、潤肺。立秋之後,晝夜溫差會變得十分顯著,所以在飲食上需要及時作調整,多吃一些清熱的食物,潤肺的食物也要及時補充。秋天的氣候較爲乾燥,所以需要吃些柔潤的食物,少吃油膩的食物,蔬菜和水果是不錯的選擇。
4、養肺護肝。立秋之後,生食一定要控制,避免引發腸胃方面的疾病。秋季的氣候較爲乾燥,從而很容易出現疾病,所以需要潤燥、潤肺。並且這時的肝臟、心臟都處於衰弱的階段,水分一定要及時補充,辛辣、油膩等等的食物儘量少吃,多吃些果仁類的食物。作息也要規律,多呼吸新鮮的空氣,深呼吸也要時常做做,將體內的有害物質排出,促進體內的血液循環,從而增強體質。
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